每天吃核桃多久有效

　　核桃是一种营养丰富的食品，其中含有大量的健康脂肪、蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。吃核桃的好处包括降低胆固醇、保护心脏健康、促进大脑功能、减少炎症等。根据研究，每天吃7-10个核桃可以获得这些好处，但要注意避免过度食用。吃核桃是一种长期的健康生活方式，需要坚持一段时间才能有效见效。