材料:
- 莲藕 250克
- 花生 50克
- 海带 25克
- 排骨 500克
- 姜片 5片
- 料酒 1勺
- 盐 适量
- 水 适量
做法:
1. 将排骨剁成小块,用开水焯水洗净待用
2. 将莲藕、花生、海带洗净备用
3. 热锅冷油,放入姜片爆香,加入排骨煸炒至变色
4. 倒入料酒,加入适量水,开大火烧开后转小火煮20分钟
5. 将莲藕、花生、海带放入煮10分钟
6. 最后加盐调味即可。
温馨提示:
- 排骨要焯水去除血水,煮的时间要足够让排骨熟透
- 花生可以提前用清水泡软,这样煮的时间可以更加省时
- 如果嫌汤不够浓,可以调整水的量或者加一些鸡精或味精来提味

香菇含有的酶类物质能分解食物中的大分子,帮助营养吸收,搭配莲藕的健脾功效,对腹胀、消化不良有辅助改善作用。排骨中的钙磷比例均衡,配合莲藕的锰元素参与骨基质形成,对骨质疏松、关节疼痛有预防效果。湿热体质者建议减少花生用量,避免加重体内湿气。
