莲藕花生海带排骨汤的做法

  材料:

  - 莲藕 250克

  - 花生 50克

  - 海带 25克

  - 排骨 500克

  - 姜片 5片

  - 料酒 1勺

  - 盐 适量

  - 水 适量

  做法:

  1. 将排骨剁成小块,用开水焯水洗净待用

  2. 将莲藕、花生、海带洗净备用

  3. 热锅冷油,放入姜片爆香,加入排骨煸炒至变色

  4. 倒入料酒,加入适量水,开大火烧开后转小火煮20分钟

  5. 将莲藕、花生、海带放入煮10分钟

  6. 最后加盐调味即可。

  温馨提示:

  - 排骨要焯水去除血水,煮的时间要足够让排骨熟透

  - 花生可以提前用清水泡软,这样煮的时间可以更加省时

  - 如果嫌汤不够浓,可以调整水的量或者加一些鸡精或味精来提味

莲藕花生香菇排骨汤功效与作用

莲藕花生香菇排骨汤功效与作用

香菇含有的酶类物质能分解食物中的大分子,帮助营养吸收,搭配莲藕的健脾功效,对腹胀、消化不良有辅助改善作用。排骨中的钙磷比例均衡,配合莲藕的锰元素参与骨基质形成,对骨质疏松、关节疼痛有预防效果。湿热体质者建议减少花生用量,避免加重体内湿气。


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莲藕怎么焯水又白又脆

1.选对时机和工具先把莲藕洗净削皮,切成均匀的薄片或小块,别切太厚,不然焯水容易不均匀。泡个2分钟捞出来,沥干水分,这时候不管是凉拌还是炒菜,都又白又脆,特好吃!


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