成人肠胃不好可以通过吃益生菌来调理。益生菌可以帮助维持肠道内菌群平衡，促进肠道健康，改善肠胃不适症状。但是需要选择适合自己的益生菌产品，并且需要坚持长期食用才能发挥作用。在饮食、生活习惯等方面也需要注意，避免过度饮酒、暴饮暴食等行为，保持健康的作息和饮食习惯。如有严重的肠胃疾病，建议咨询专业医生。
肠胃不好经常揉肚子是否管用要分情况判断：对于消化不良、功能性便秘、胃肠胀气这类常见的功能性肠胃不适，用正确方法揉肚子是能起到缓解改善作用的，但对于胃溃疡、肠胃息肉等器质性肠胃问题，揉肚子只能轻微辅助缓解不适，没法解决根源问题，更不能替代规范治疗。
