全麦馒头、糙米馒头、玉米馒头等粗粮馒头比白面馒头更有营养，并且更易于消化。这些馒头含有较多的纤维素和维生素，可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题，有助于保持肠道健康。一些馒头还添加了蔬菜或豆类，增加了膳食纤维和蛋白质的摄入，对肠胃健康也有好处。选择合适的馒头对肠胃健康有很大帮助。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
