可能是饮食习惯、消化系统问题或粘液腺出现问题等原因导致的。建议适当改变饮食习惯，多吃高纤维、易消化的食物，增加水果蔬菜摄入，少食油腻、辛辣等刺激性食物。建议进行肠胃道检查，以确定是否有消化道疾病。若情况持续不改善，建议及时就医。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
