腰果含有较高的脂肪和热量，过度食用可能导致体重增加和消化不良等问题。腰果中还含有一定量的草酸，过量摄入可能会对人体造成负面影响。适量食用腰果才能发挥其营养价值，不建议过度食用。
核桃则性温味甘，归肾、肺、大肠经，主打补肾温肺、润肠通便，尤其擅长缓解肾虚导致的腰痛、咳喘、便秘等问题。核桃虽补肾效果更直接，但同样需控制量，过量可能引发腹胀或肥胖。
