肠道中含有多种菌群，包括但不限于以下几种：
1. 双歧杆菌和嗜酸乳杆菌：属于益生菌，能促进肠道健康，增强免疫力，帮助消化和吸收营养。
2. 拟杆菌：在肠道中占据主导地位，能够促进食物分解和消化，有助于维护肠道正常功能。
3. 肠球菌：属于肠道中常见的一种细菌，可促进食物发酵，产生对肠道有益的有机酸和维生素。
4. 绿脓杆菌和金黄色葡萄球菌：属于肠道中的致病菌，当数量过多时会引起肠道感染和炎症。
5. 放线菌和酪酸球菌：属于肠道中的其他常见菌群，对肠道健康和人体健康都有一定的影响。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
