如果肠胃不好的人需要补充营养，可以选择以下食物：
1. 半流质或软食，如稀饭、粥、炖汤等，能够降低胃肠道的刺激，易于消化。
2. 清淡、易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋白、豆腐等。
3. 含有丰富营养素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包、豆类等。
4. 食用优质蛋白质，如红肉、鱼类等。
5. 补充益生菌或乳酸菌，帮助肠道恢复健康。
6. 饮食规律，少吃油炸、辛辣、刺激性食物，避免过度饮酒或吸烟。
7. 饮食清淡、多次少量，细嚼慢咽，缓解肠胃负担。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
