这种情况通常是由于便秘引起的，建议多喝水、增加膳食纤维摄入，适量运动，保持规律排便等。如果情况严重或持续时间长，则需要就医检查和治疗。通过医生和营养师的指导，调整饮食和生活习惯，可以帮助改善大便不成型和冲不掉的情况。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
