肠气是由于消化过程中食物的分解和发酵等产生的气体在肠道内积聚而导致的。其中，消化过程中产生气体的主要原因包括饮食习惯、消化系统功能不良、应激反应等。常见的肠道气体产生原因包括饮食过快、会议过饱、摄入高纤维食物、摄入含有果糖、半乳糖等难以吸收的糖类食物、食用含有气泡的饮料等。消化系统功能不良、精神紧张、情绪不稳等都会增加肠气的产生。
1.粥类主食是首选，温和易消化胃肠虚弱时，粥类是最稳妥的选择。3.软烂米饭与根茎类，提供能量助消化胃肠不好并非完全不能吃米饭，关键在于烹饪方式。这类食物建议作为主食的补充，每日摄入量控制在200克以内，避免过量导致腹胀。
