吃什么可以建脾养胃

　　1. 温和易消化的饮食：建议选择清淡、易消化的食物，如米饭、面条、鸡肉、鱼肉、豆腐、蔬菜等。

　　2. 润肺止咳的食物：桔子、梨子、芝麻、蜂蜜、苹果、甘蔗、鸭肉、鱼肉、白萝卜、胡萝卜等。

　　3. 益气补血的食物：瘦肉、鸡肉、猪肝、乌鸡、枸杞、大枣、山药、黑豆、花生等。

　　4. 调养脾胃的药膳：如莲子百合汤、山药炖肉、黄芪炖鸡、枸杞鸡汤等。

　　5. 注意饮食习惯：避免暴饮暴食、熬夜、吃得太油腻和刺激性食物，同时合理安排饮食时间和饮食量。