以下是一些调理肠胃不好和便意的方法：
1. 饮食调整：避免吃过多的油腻、辛辣、生冷、刺激性食物，喝足够的水，并增加蔬菜、水果和高纤维食品的摄入。
2. 规律作息：保持规律的作息习惯，保证充足的睡眠和适量的运动。
3. 控制压力：尽量避免过度的压力和焦虑，寻求适当的方式来放松身心。
4. 调节生活习惯：养成定时排便的习惯，并不要久坐或久站，多进行适量运动和休息。
5. 药物治疗：有时需要使用药物来治疗肠胃问题和便意，但必须在医生的指导下使用。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
