早餐：
燕麦片粥、蒸蛋1个、苹果1个。
上午加餐：
红枣水。
午餐：
红烧鱼、清炒蔬菜、米饭、芹菜香干。
下午加餐：
蓝莓酸奶。
晚餐：
紫菜汤、干煸豆角、米饭、糖醋排骨。
睡前加餐：
酸奶。
2.低纤维的主食：肠胃不太好的时候，得避免吃那些高纤维的主食，不然可能会让肠胃更难受。3.温和养胃的主食：有些主食不仅容易消化，还有养胃的作用呢。红薯也可以适量吃点，不过别一次吃太多，不然容易胀气。
