补脾胃可以选择以下几种食物：
1. 粳米、糯米、小米、玉米、薏米等杂粮：富含膳食纤维、维生素、矿物质等，能够帮助增加肠胃蠕动，促进排便。
2. 枸杞、红枣、山药、南瓜、地瓜、莲藕等食物：都具有养胃益气、补脾健胃的功效，能够帮助胃部消化吸收。
3. 豆类、鸡蛋、瘦肉、鱼类等蛋白质食物：能够提供必要的营养物质，促进身体健康。
4. 食用醋、姜、蒜等辛辣调料：能够促进胃肠蠕动，增强胃液分泌，帮助胃部消化食物。
5. 清淡易消化的食物：如煮熟的蔬菜、水果、鱼汤等，能够减轻胃部负担，帮助消化吸收。
1.先搞清楚为啥堵：肠道淤堵、脾胃不运行，说白了就是吃进去的东西堵在半路，消化不动。2.通肠先调脾胃：脾胃是“后勤部长”，负责把食物磨碎、运化。坚持一段时间，肠道自然通畅，脾胃也能恢复活力。
