1. 饮食调理：多吃蔬菜、水果、全麦食品等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，适量摄入优质蛋白质和碳水化合物。
2. 定时进食：保持规律的饮食时间和饮食量，避免过度饥饿或过度饱胀。
3. 控制压力：适当锻炼身体，保持良好心态，排解压力。
4. 建立良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，戒烟限酒，避免药物滥用。
5. 补充益生菌：适当补充益生菌，增加肠道菌群，调节肠道功能。
6. 积极治疗病因：如果肠胃功能紊乱的原因是疾病造成的，应立即积极治疗。
1.肠胃确实具备自我修复能力，但存在条件限制肠胃的自我修复主要依赖黏膜更新和菌群平衡。-年轻、免疫力正常人群：青壮年因代谢旺盛，胃黏膜更新速度快，自愈能力更强；而老年人因细胞再生能力下降，修复周期可能延长至2-3周。
