1. 饮食调理：多吃蔬菜、水果、全麦食品等富含膳食纤维的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，适量摄入优质蛋白质和碳水化合物。
2. 定时进食：保持规律的饮食时间和饮食量，避免过度饥饿或过度饱胀。
3. 控制压力：适当锻炼身体，保持良好心态，排解压力。
4. 建立良好的生活习惯：保证充足的睡眠时间，戒烟限酒，避免药物滥用。
5. 补充益生菌：适当补充益生菌，增加肠道菌群，调节肠道功能。
6. 积极治疗病因：如果肠胃功能紊乱的原因是疾病造成的，应立即积极治疗。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
