1.改变饮食习惯：避免食用含有过多脂肪、糖分和碳酸饮料的食物，增加蔬菜、水果、全麦面包和谷类的摄入量。
2.喝茶水：喝一些温水或者茶水可以帮助消化和缓解肠胃气胀。
3.进行身体活动：适当的身体活动可以促进肠胃蠕动，帮助排气。
4.揉捏肚子：轻轻揉捏腹部可以刺激肠胃蠕动，缓解胀气。
5.使用草药：一些草药如薄荷、姜和肉桂可以帮助消化和缓解胀气。
6.减少压力：压力过大会影响肠胃功能，因此尽量减少压力，保持心情愉悦。
7.睡前不要吃过多的食物：睡前不要吃过多的食物，避免肠胃负担过大。
再一个要注意避免吃那些辛辣的刺激性大的，以免刺激胃肠粘膜，油腻腻的高脂肪高热量食物不要吃，以减轻胃肠负担、避免消化不良，不易消化的干硬的油炸的食物不要吃以免刺伤胃肠粘膜，这些饮食禁忌都是为了逐步恢复胃肠正常功能，促进消化。
