这可能是肠道气体积聚导致的。您可以尝试以下方法缓解：
1. 均衡饮食：少吃油腻、辛辣、易产生气体的食物，例如豆类、洋葱、大葱、生菜等。
2. 增加运动量：适量运动有助于肠道通畅，减少气体积聚的可能性。
3. 喝水：保持足够的水分摄入，有助于排便及减少气体积聚。
4. 避免长时间坐着：长时间坐着容易造成肠道压迫，导致气体积聚。
如果以上方法无效，且症状持续，建议咨询医生进行诊断治疗。
经常拉稀大便不成型适合吃温和低刺激、好消化、能帮助调理肠胃的食物，需要避开生冷、油腻、刺激性强的食物，适合选择的食物具体如下：1软烂好吸收的主食类。
