不要过度用力排便，因为这可能会导致肛门或直肠伤害。以下是几种缓解便秘和治疗大便堵塞的方法：
1. 增加水分摄入量：每天喝足够的水可以帮助保持肠道保持湿润，从而更容易排便。
2. 增加高纤维食物的摄入量：高纤维食物（如全麦面包、燕麦片、水果和蔬菜）可以帮助加强肠道蠕动，从而增加排便的频率和质量。
3. 运动：进行有氧运动可以促进肠道蠕动，加快排便时间。
4. 药物治疗：如果便秘严重，医生可能会推荐使用泻药或柔软剂帮助排便。
5. 就医：如果大便堵塞不能通过自我治疗缓解，应及时就医寻求医生的帮助。医生可能会使用手动方法或灌肠等方法来缓解大便堵塞。
肛门坠胀总有便意却排不出，多是粪便嵌塞、肛窦炎、痔疮等直肠肛周局部病变引起，少数是盆腔肿瘤、子宫脱垂等邻近器官压迫导致，需要结合具体情况调整处理，持续不缓解要及时就医排查。
