如果您的大便持续不成形已经持续了1年以上，建议您及时寻求医生的帮助，进行身体检查和诊断。这个问题可能与饮食、肠道菌群、肠道运动功能或某些疾病（如炎症性肠病、过敏性肠道综合征等）等有关。医生会评估您的症状，并根据需要进行相关检查，如血液检查、粪便检查、肠镜检查等，以确定病因，并制定相应的治疗计划。改善饮食习惯、增加运动量以及保持良好的生活习惯也有助于改善大便不成形的问题。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
