1. 米饭
2. 面饼
3. 面条
4. 小米粥
5. 糯米饭
6. 燕麦
7. 玉米
8. 地瓜
9. 南瓜
10. 黄瓜
11. 西红柿
12. 蘑菇
13. 胡萝卜
14. 菠菜
15. 青椒
16. 白萝卜
17. 银耳
18. 木耳
19. 花生
20. 红枣
想要养胃肠，日常可以多吃发酵类食物、护黏膜的根茎类食材、温和谷物这几类食物，都能起到不错的养护作用。发面面食比死面的好消化很多，胃酸偏多的人吃还能中和部分多余胃酸，不会给肠胃添负担，无糖酸奶还能改善轻微的便秘、消化不良问题。3熬煮软烂的温和谷物。
