米饭怎么煮软糯好吃

  1. 洗净米:将米倒入碗中,加入适量温水,用手搓揉米粒,将水倒掉,重复几次,直到水变清。

  2. 浸泡:将洗净的米放入锅中,加入足够的水,浸泡30分钟左右。

  3. 烹饭:将浸泡好的米加入锅中,加入适量的水,水位高于米面2-3厘米,大火烧开后转小火,盖上锅盖,慢慢煮熟。

  4. 加水:如果煮的时候水变少了,可以再加点热水。

  5. 放凉:等米饭煮得差不多后,可以关火,让米饭自然冷却一下。

  6. 搅拌:冷却后,用筷子搅拌一下,让米饭变得软糯。

  7. 加盐:最后再加适量盐,搅拌均匀,就可以享用美味的米饭了。

  煮米饭时可以加入一些植物油或猪油,会让米饭更香。也可以在煮的时候加入一些花生或豆类,会让米饭更加美味。

同等重量的米饭和面条哪个容易胖

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1.热量密度差异:同等重量下,米饭和面条的热量其实差不多,煮熟后的米饭每100克约116大卡,面条则是107大卡左右,但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度:米饭的升糖指数(GI值)比面条高一点,吃完后血糖波动更明显,胰岛素分泌增加,理论上更容易囤脂肪。


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