肠道八大有益菌是指哪些菌

　　1. 双歧杆菌 Bifidobacterium

　　2. 乳酸菌 Lactobacillus

　　3. 可韦氏菌 Akkermansia

　　4. 凝固酶阳性球菌 Streptococcus thermophilus

　　5. 厚壁菌 Faecalibacterium prausnitzii

　　6. 山梨酮菌 Roseburia

　　7. 珊瑚菌 Coprococcus

　　8. 短链脂肪酸生产菌 Ruminococcus

有益肠道健康的食物

还有苹果、香蕉这些水果，它们不仅纤维丰富，还含有果胶，能调节肠道菌群，让肠道里的有益菌越来越多，维持肠道的健康环境。除了酸奶，泡菜、纳豆这些发酵食物也不错，它们同样富含益生菌和活性酶，能改善肠道的消化功能，增强肠道的免疫力，让肠道更健康。

3.水分足的水果——肠道的“润滑剂”苹果、香蕉、火龙果这些水果，水分多还带点天然果胶，吃下去肠道立马变“滑溜溜”。