肠道细菌可以合成的维生素包括：
1. 维生素K：肠道细菌能够合成维生素K1和K2，有助于血液凝固，维持骨骼健康。
2. 生物素：肠道细菌能够合成生物素，促进蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢。
3. 泛酸：肠道细菌能够合成泛酸，有助于细胞分裂和新陈代谢。
4. 烟酸：肠道细菌能够合成烟酸，有助于细胞能量代谢和DNA修复。
5. 维生素B12：肠道内大约有30%的维生素B12可以由肠道细菌合成，有助于红细胞形成和神经系统功能。
虽然肠道细菌可以合成维生素，但是人体自身无法从肠道吸收足够的维生素，因此还需通过饮食或补充剂来满足人体的维生素需求。
肠道内容易感染有害细菌，就是肠道抗感染能力下降了，拥有平衡的肠道菌群就会打赢与病毒或者有害细菌的战争。日常注意给体内益生菌补充点食粮，让益生菌活力满满，提升战斗力去守护肠道健康。
