1. 先将银耳用水淋洗干净,去除杂质。
2. 将银耳浸泡在清水中,水要稍微超过银耳,浸泡时间为2小时以上(一晚上)。
3. 如果想要更快速的泡开银耳,可以在浸泡的时候加入少量白醋,或者使用热水浸泡。
4. 浸泡完毕后,将银耳取出,清洗干净,就可以使用了。
注意事项:
1. 银耳泡开后会变得很蓬松,所以不要将它压得太紧,否则会影响口感。
2. 银耳泡开后不要过多洗涤,否则会破坏其营养成分。

若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。