有很多种益生菌可以帮助大人改善肠胃健康，常见的包括：
1. 双歧杆菌：可以帮助减少肠道中有害细菌的生长，增强肠道免疫力，缓解便秘等肠胃问题。
2. 乳酸菌：可以促进肠道蠕动，增强肠道平衡，缓解腹泻等肠胃问题。
3. 可可球菌：可以帮助预防和治疗肠胃感染，调节肠道菌群平衡，缓解腹泻等肠胃问题。
4. 酵母菌：可以增强肠道免疫力，促进肠道代谢和吸收，预防便秘等肠胃问题。
建议在咨询医生后选择适合自己的益生菌品牌和剂量。
调肠胃优先选菌株明确标注、活菌数保质期内达标、适配自身肠胃问题的正规产品，目前市面口碑和效果都不错的主要有合生元益生菌、拜奥罗伊氏乳杆菌益生菌、乐力活性益生菌，对应不同需求都很靠谱。
