1. 均衡饮食：少吃油腻、辛辣、刺激性强的食物，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维素的食品。
2. 注意饮食卫生：避免食用腐败变质的食物，注意饮食卫生，保持环境整洁。
3. 固定作息：保持正常的生活作息，不要过度疲劳，注意休息。
4. 多喝水：每天喝足够的水，有利于肠胃消化，预防便秘。
5. 适量运动：适量运动可以促进肠胃蠕动，有助于消化吸收和排便。
6. 心情愉快：保持心情愉快，避免过度紧张、压抑等不良情绪，有利于肠胃健康。
7. 食疗调理：可以适当食用具有健胃作用的食材，如薏米、山楂、黄瓜、芦荟等。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
