以下是可以帮助排气的食物：
1. 香蕉：香蕉中含有钾、纤维和益生菌，可以帮助增加肠道中的有益细菌，促进消化。
2. 酸奶：酸奶中的益生菌可以帮助平衡肠道微生物群，促进消化，缓解胀气。
3. 薄荷：薄荷含有挥发油，可以刺激胃肠道平滑肌收缩，帮助排气。
4. 苏打水：苏打水中的碳酸物质可以中和胃酸，缓解胃胀气。
5. 姜：姜中的姜辣素可以促进胃肠道蠕动，帮助排气。
6. 茴香：茴香中含有茴香油，可以促进肠蠕动，缓解胀气。
7. 白萝卜：白萝卜中含有纤维和酶类物质，可以促进消化，减少胀气。
经常拉肚子可通过吃温和养胃的食物、调节肠道菌群的食材或制剂来调理，长期反复发作者要先就医排查慢性肠炎、肠易激综合征等器质性问题，再针对性调理。
