菌群失调指的是肠道中微生物菌群的种类和比例发生异常变化，导致肠道菌群平衡被破坏的状态。菌群失调可能会导致肠胃道的一系列疾病，例如腹泻、便秘、肠道炎症、肠易激综合征等。菌群失调的原因包括生活习惯不健康、不良饮食习惯、抗生素滥用、压力、感染等。为了维持肠道健康，我们应该尽量保持健康的生活方式、均衡的饮食、避免滥用抗生素、缓解压力等。
1.粥类主食是首选，温和易消化胃肠虚弱时，粥类是最稳妥的选择。3.软烂米饭与根茎类，提供能量助消化胃肠不好并非完全不能吃米饭，关键在于烹饪方式。这类食物建议作为主食的补充，每日摄入量控制在200克以内，避免过量导致腹胀。
