1. 双歧杆菌（Bifidobacterium）
2. 乳酸菌（Lactobacillus）
3. 可食用真菌（Saccharomyces boulardii）
4. 噬菌体（Bacteriophages）
5. 弯曲杆菌（Campylobacter）
6. 傅氏菌（Faecalibacterium prausnitzii）
7. 粪链球菌（Streptococcus thermophilus）
8. 乳球菌（Lactococcus）
9. 良性大肠杆菌（Escherichia coli）
定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进全身血液循环，包括胃肠道的血液供应，从而增强肠道蠕动。通过合理的饮食、适量的运动以及良好的生活习惯，我们可以有效地促进胃肠道的蠕动，维护消化系统的健康。
