烤麸本身就是一种低热量、高营养的食物，但是如果要进一步降低热量，可以尝试以下方法：
1.烤麸可以蒸或煮熟后食用，这样可以大大减少油脂的使用，降低热量。
2.在烤麸中添加更多的蔬菜和豆类等低热量、高纤维的食物，这样可以增加饱腹感，减少热量摄入。
3.可以选择低糖、低油的调料来调味，比如酱油、醋、姜葱等，这样既可以保持烤麸的美味，又能减少热量。
河粉和粿条都是主要由面粉制成的食物，其热量会受到面粉的种类和加工方法的影响。通常情况下，河粉和粿条的热量相差不大，但具体热量还要根据不同的品牌和制作方法来确定。一般来说，100克河粉或粿条的热量大约在150-200千卡之间。
