肠道菌群重建因人而异，具体恢复时间取决于多种因素，包括个人的健康状况、饮食习惯、生活方式和治疗方法等。通常来说，轻度的肠道菌群失调可以在数天到数周内恢复正常。如果肠道菌群失调严重，可能需要数月或甚至更长时间来恢复正常。在恢复期间，可以通过饮食调整、运动和适当的营养补充来帮助加速肠道菌群的恢复。注意生活规律和减少压力也是帮助恢复肠道菌群健康的重要因素。
老年人肠道功能减弱是常见的生理变化，但通过合理的饮食与生活调整，可以有效改善。老年人维护肠道健康需从日常做起，通过合理饮食、适量运动、规律作息等多方面的综合调理，可以有效提升生活质量。
