益生菌对于促进肠道健康有一定的作用，但对于脾胃虚弱的人来说，建议在食用益生菌前先咨询医生或营养师的建议。益生菌一些特异性的菌株可能会引起过敏或不适，在确定适合自己的益生菌后，再适量食用可以有助于调整肠道菌群平衡，提高免疫力，但不应过量食用。脾胃虚弱的人还应该饮食清淡、细嚼慢咽，避免过度进食刺激性食物等。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
