玉米莲藕炖排骨的做法

  材料:

  1. 排骨500克

  2. 玉米2根

  3. 莲藕1根

  4. 姜3片

  5. 蒜3瓣

  6. 料酒1汤匙

  7. 盐适量

  8. 胡椒粉适量

  9. 水适量

  步骤:

  1. 将排骨洗净,用刀背敲打成小块,放入开水中焯水,捞出洗净备用。

  2. 莲藕去皮洗净后切成小段备用。

  3. 玉米去皮洗净后切成段备用。

  4. 姜、蒜切成小块备用。

  5. 热锅凉油,放入姜蒜爆香,加入排骨煸炒。

  6. 加入料酒煸炒均匀。

  7. 放入莲藕、玉米段,加入适量的水,水要稍微多一些,因为煮的时候水会慢慢蒸发。

  8. 加入适量的盐和胡椒粉,煮沸后转小火煮40分钟左右,直到排骨和蔬菜熟透即可。

  Tips:

  1. 玉米和莲藕的烹饪时间较长,所以可以先将它们加入锅中煮上一段时间再加入排骨。

  2. 如果你喜欢更浓郁的汤,可以在炖的最后几分钟加入几片冬菇或香菇。

  3. 可以根据个人口味添加适量的辣椒或姜片增加味道。

莲藕花生香菇排骨汤功效与作用

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香菇含有的酶类物质能分解食物中的大分子,帮助营养吸收,搭配莲藕的健脾功效,对腹胀、消化不良有辅助改善作用。排骨中的钙磷比例均衡,配合莲藕的锰元素参与骨基质形成,对骨质疏松、关节疼痛有预防效果。湿热体质者建议减少花生用量,避免加重体内湿气。


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1.选对时机和工具先把莲藕洗净削皮,切成均匀的薄片或小块,别切太厚,不然焯水容易不均匀。泡个2分钟捞出来,沥干水分,这时候不管是凉拌还是炒菜,都又白又脆,特好吃!


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