1. 银耳要先泡发好,然后撕成小块,银耳的颜色会变白,口感更佳。
2. 排骨要先焯水,去掉浮沫,然后洗干净备用。
3. 玉米要先切成小段,莲藕要切成薄片,这样可以更容易被煮熟。
4. 在炖汤的过程中,注意火候和时间,用小火炖2-3小时,这样才能煮出汤的香味和口感。
5. 在调味的时候,可以根据个人口味添加适量的盐和味精,不过要注意不要过量。
6. 最后上桌前,可以再加入一些葱花和姜丝,这样汤的味道更加浓郁。

香菇含有的酶类物质能分解食物中的大分子,帮助营养吸收,搭配莲藕的健脾功效,对腹胀、消化不良有辅助改善作用。排骨中的钙磷比例均衡,配合莲藕的锰元素参与骨基质形成,对骨质疏松、关节疼痛有预防效果。湿热体质者建议减少花生用量,避免加重体内湿气。
