将米饭从冰箱中取出，放入微波炉中，选择中高火力加热1-2分钟，或者将米饭放入蒸锅中蒸5-10分钟即可。如果要加入一些水，可以在加热前在米饭上喷些水，或者在蒸锅中加入适量水。注意不要过度加热，以免米饭变硬或变得过干。
1.热量密度差异：同等重量下，米饭和面条的热量其实差不多，煮熟后的米饭每100克约116大卡，面条则是107大卡左右，但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度：米饭的升糖指数（GI值）比面条高一点，吃完后血糖波动更明显，胰岛素分泌增加，理论上更容易囤脂肪。
