对于成人肠胃不好的人来说，以下几种益生菌可能有益：
1. 双歧杆菌：可以促进肠道蠕动，改善便秘，减少腹泻，增强免疫力。
2. 乳酸菌：可以帮助降低胆固醇和血糖，增强肠道壁的保护作用，防止有害菌滋生。
3. 内酯菌：可以抑制有害菌的生长，促进肠道蠕动，缓解便秘。
4. 可溶性膳食纤维：可以增加肠道正常菌群，调节肠道菌群平衡，缓解便秘。
同时应尽量避免吃过于油腻、刺激性强的食物，多吃易消化的食物如米饭、面条等，饮食上多注意营养均衡和清淡易消化。
肠胃脆弱是可以揉腹的，操作得当还能帮助舒缓不适、改善肠胃功能。3.如果正处于特殊情况就不要揉了，比如急性肠胃炎发作期、肠胃出血、腹部有不明包块或者严重炎症的时候，揉腹反而可能加重症状，这种情况要及时找医生处理，不要靠揉腹调理。
