便便的质地和形状是受多种因素影响的，如饮食、水分摄入、身体状况等，因此便便的软硬程度有一定的变化是正常的。大便软软的堆起来可能是因为饮食中缺少纤维素或者是消化系统出现了问题。如果这种情况持续存在，建议咨询医生了解原因并进行治疗。
中午晚上多吃带皮的苹果、火龙果，或者蒸南瓜、煮红薯，这些食物里的膳食纤维吸水后会膨胀，把干结的大便撑松。要是实在排不出，别硬撑，用开塞露挤进肛门，等5分钟再去厕所，能快速软化大便。
