肠道细菌种类繁多，以下列出常见的几种：
1. 双歧杆菌：能够促进食物消化、保持肠道健康、增强免疫力。常见于乳制品、发酵食品中。
2. 枯草杆菌：能够帮助消化、促进营养吸收，缓解便秘等问题。常见于日常饮食中。
3. 乳酸菌：能够调节肠道菌群平衡，增强免疫力，降低胆固醇等。常见于酸奶、发酵食品中。
4. 肠球菌：常见的一种益生菌，具有抗菌、抗炎、调节肠道菌群等作用。
5. 双歧链球菌：也是一种常见的益生菌，具有促进肠道健康、增强免疫力等作用。
6. 乳杆菌：具有抗菌、抗炎、保护肠道黏膜等作用，常见于发酵食品中。
7. 绿色链球菌：具有调节肠道菌群、降低胆固醇等作用。
8. 短双歧杆菌：具有促进肠道健康、降低胆固醇等作用。常见于发酵食品中。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
