肠功能不好的表现包括：
1. 便秘：长时间排便困难或排便次数少。
2. 腹泻：排便次数过多、稀薄，伴随腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状。
3. 腹胀：感觉肚子胀气，不适，甚至痛。
4. 腹痛：胃肠道部位的隐痛或刺痛，不适不愉快。
5. 便血：粪便中带有鲜红色的血液。
6. 厌食：没有食欲或食欲不振。
7. 肚子咕咕叫：腹部因为大肠蠕动而发出声响的一种生理现象，但如果过于频繁或者声音过大，可能表示肠道功能有问题。
8. 其他：口干口渴、口臭、腰酸背痛、肛门瘙痒等。
少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物容易损伤胃黏膜，加重胃部不适。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，影响胃的正常功能。夜间是胃部自我修复的时间，良好的睡眠有助于胃部恢复。胃不好并非一朝一夕形成，调养也需要长期坚持。
