哺乳期可以吃猪蹄炖花生，适量食用对哺乳期妈妈和宝宝都有好处。
1 这个搭配的营养很适配哺乳期需求，猪蹄含有丰富的优质蛋白质、胶原蛋白，既能帮助妈妈补充生产时消耗的气血营养，也有利于帮助修复孕期松弛的皮肤；花生含有不饱和脂肪酸、磷脂以及多种微量元素，这些营养可以通过乳汁传递给宝宝，助力宝宝的生长发育，同时它也是公认的通乳食谱，奶水偏少的妈妈适量吃还能帮助促进乳汁分泌。
2 需要控制好食用量，不能顿顿吃或者一次吃太多。猪蹄的脂肪含量很高，过量食用很容易造成热量过剩，加快哺乳期体重增长速度，还会升高乳汁中的脂肪含量，一方面容易造成乳腺管堵塞引发堵奶，另一方面宝宝吃了脂肪含量过高的乳汁，也容易出现消化不良、腹泻的问题。
3 特殊情况要调整吃法或者完全避开。本身对花生过敏的妈妈不能吃这道菜；患有高血脂、血糖控制不佳的妈妈，建议少吃或者不吃，避免加重身体负担；另外炖煮的时候要保持口味清淡，少放盐和重口调料，不要加辛辣刺激的配料，避免过多盐分加重宝宝肾脏负担，也避免引发妈妈上火、堵奶。
