脾胃虚大便困难

　　脾胃虚引发的大便困难，根源是脾胃运化功能减弱，要么是推动糟粕无力，要么是津液没法正常输布到肠道，通过针对性养脾调整习惯，大多能逐步改善，不要盲目用刺激性泻药。

　　1. 调整饮食结构，优先养脾兼顾润便。日常多吃山药、蒸南瓜、熟红薯、炒白扁豆这些健脾好消化的食物，适当加少量粗杂粮代替部分精米白面，不要吃过多冰饮、辛辣刺激、油炸肥腻的食物，这类食物会加重脾胃负担，让排便更困难。另外不要因为控制体重过度节食，主食摄入不足粪便没有足够体积，也会难以排出，血糖正常的人可以每天喝1-2杯温淡蜂蜜水，帮助濡润肠道。

　　2. 养成养脾习惯，带动肠道蠕动。平时别一直久坐，每天抽20-30分钟散散步、做点八段锦这类轻运动，能帮助脾胃运化，每天早晚顺时针揉肚子，每次10分钟左右，按揉的时候力度轻柔，既能帮脾运化水谷，也能推动肠道里的糟粕往下走。另外要固定排便时间，选晨起后或者饭后半小时，哪怕没便意也蹲5分钟左右，别蹲厕的时候玩手机，平时注意腹部保暖，不要露腰露肚子，脾胃受凉会加重运化无力的问题。

　　3. 对症调理别乱用药。脾胃虚导致的大便困难，千万别长期喝番泻叶、吃刺激性通便药，这类药物会损伤脾胃阳气，越吃越虚，最后容易变成顽固性便秘。如果调整生活习惯改善不明显，可以找医生辨证用健脾润肠的方案调理，比如气虚型的（排便费劲、便质不干还平时乏力怕冷）可以用补中益气丸调理，偏肠燥脾虚的可以用健脾丸配合麻子仁丸，紧急通便可以用开塞露这类温和的外用方式，不会伤到脾胃。