小孩吃什么对肠胃好窍门

　　想要养好小孩肠胃，优先选日常温和好消化的天然食材，顺着小孩肠胃发育节奏选对食物，比吃任何调理补剂都靠谱。

　　1 日常多安排发酵类软食，发面馒头、小米粥、无糖原味酸奶都是不错的选择。发酵过程会分解食物里不好消化的大分子，能减轻小孩肠胃的消化负担，原味无糖酸奶还自带活性益生菌，能帮助调节肠道菌群，比人工补剂更温和安全，注意别选加了大量糖和香精的果味酸奶，反而会加重肠胃负担。

　　2 多吃软质高纤维的温性蔬果，避开生冷粗硬款。可以常给孩子吃蒸南瓜、煮山药、炖苹果、熟胡萝卜这类，纤维软且不刺激肠胃，还能促进肠胃蠕动，帮着调理排便，放在正餐或者加餐都合适，刚从冰箱拿出来的生凉水果、带硬梗的粗糙蔬菜别给孩子多吃，容易刺激肠胃引发不适。

　　3 优质蛋白要做软做碎适量吃，别贪多贪油。给孩子补充蛋白尽量选蒸鸡蛋羹、煮烂的嫩虾仁、剁碎炖软的瘦肉泥这类，好吸收不费肠胃，别给小孩常吃油炸大块肉、肥肉这类重油难消化的蛋白，也别一顿喂太多高蛋白食物，容易造成食物积滞，损伤小孩肠胃功能。