肠胃不好的人可以选择低脂、低碳水化合物和低酸度的酸奶品牌。这些酸奶对肠胃更温和，有助于消化和吸收。选购含有益生菌的酸奶也可以改善肠胃问题，增强肠道健康。避免含有人工添加剂、人工香料和糖分较高的酸奶。
拉肚子的时候，喝无添加低糖的常温酸奶比牛奶好，不建议拉肚子期间喝普通牛奶。1.普通牛奶不适合拉肚子时饮用，主要是因为牛奶的乳糖含量较高，拉肚子期间肠道黏膜受损，分泌乳糖酶的能力会明显下降，没办法及时分解乳糖，反而会持续刺激肠道，加重腹泻、腹胀的不适，本身就有乳糖不耐受的人，这种不适反应会更强烈。
