胃不好的人可以选择一些易于消化和对胃不刺激的食物，比如：
1. 清淡的粥类和面食：如稀粥、白粥、面条等，可以添加一些易消化的蔬菜或鱼肉。
2. 软糯的食物：如煮熟的蔬菜、熟透的水果、豆腐等。
3. 清蒸或煮熟的鱼肉：鱼肉富含优质蛋白质，易于消化。
4. 清淡的蔬菜：如黄瓜、冬瓜、南瓜等，可以搭配少量的橄榄油或盐调味。
5. 高纤维食物：如燕麦片、全麦面包、谷物等，可以促进肠道蠕动。
6. 小吃水果：如香蕉、苹果、橙子等，可以作为小吃或点心食用。
避免食用刺激性食物如辛辣食品、咖啡、乳制品、糖果、油炸食品等，尽量少吃或避免吃大餐和夜宵，保持良好的饮食习惯也是胃部健康的重要保障。如果胃病症状严重或持续，请及时就医。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
