对于脾胃虚的人来说，适宜的运动包括以下几种：
1. 散步：轻松的散步可以促进血液循环和新陈代谢，有助于缓解脾胃虚引起的消化不良和疲劳。
2. 太极拳：太极拳是一种温和的运动，能够调节气血运行，增强腹部肌肉收缩，有助于改善脾胃虚的症状。
3. 瑜伽：柔和的瑜伽动作可以促进脾胃功能的平衡，增强体内能量的流动，有助于缓解脾胃虚引起的不适。
4. 慢跑：适量的慢跑可以加强心肺功能，提高代谢率，改善脾胃虚患者的消化能力。
5. 慢速骑自行车：骑自行车可以锻炼腿部肌肉，促进血液循环和新陈代谢，对脾胃虚有一定的改善作用。
脾胃虚的人运动时应以轻柔和适度为原则，避免剧烈运动和过度劳累，以免进一步损伤脾胃。运动前后要适当补充水分，注意休息和调整好饮食习惯，有助于提高脾胃的功能。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
