肠胃不好的人可以喝一些清淡而容易消化的粥，例如：
1. 白米粥：将白米加水煮熟，可以加一点盐。白米粥容易消化，适合肠胃不好的人。
2. 小米粥：将小米加水煮熟，也可以加一点盐。小米粥具有健脾开胃的作用，适合肠胃不好的人。
3. 薏米粥：将薏米加水煮熟，可以加一点盐或者蜂蜜。薏米粥能够帮助消化和排除体内废物，对肠胃不好的人有一定帮助。
4. 南瓜粥：将南瓜去皮切块，与大米一起煮熟。南瓜富含纤维和维生素，有助于肠胃健康。
5. 青菜粥：将绿叶蔬菜（如菠菜、青菜）和大米一起煮熟。青菜富含纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和消化。
粥的浓稠程度可以根据个人口感和肠胃状况来调整，不宜过于稠厚或过于稀薄。肠胃不好的人在饮食上还需注意避免刺激性食物和油腻食物，保持饮食的清淡和规律。如果症状严重或持续时间较长，建议咨询专业医生或营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
