对于胃不好的人来说，选择适合胃部的零食非常重要。以下是一些胃不好的人可以选择的零食：
1. 坚果类：杏仁、腰果、核桃等坚果可以提供一定的蛋白质和健康脂肪，有助于增加饱腹感，但要适量食用。
2. 水果：新鲜的水果对胃部一般较为温和，如香蕉、苹果、柚子等，可以提供一定的纤维和维生素。
3. 酸奶：含有益生菌的酸奶可以帮助消化，维持胃部健康。
4. 白开水：补充水分对于胃肠道的健康非常重要，可以缓解胃部不适感。
5. 海苔：富含纤维和海藻胶的海苔是一种营养丰富的零食，可以帮助胃部消化。
胃不好的人在选购零食时应尽量避免辛辣食品、油炸食品、碳酸饮料、咖啡等刺激性食物，以免加重胃部不适症状。每个人的胃部情况会有所不同，咨询医生或营养师的建议来选择适合自己的零食。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
