肠胃不好的人应当选择一些轻盈易消化的零食，避免刺激性食物和油腻食物，以下是一些合适的零食选择：
1. 水果：新鲜的水果富含纤维和维生素，如香蕉、苹果、橙子等，可以选择切成小块或榨成果汁。
2. 干果：杏仁、葡萄干、开心果等富含营养和纤维，可以适量食用。
3. 酸奶：容易消化的酸奶含有益生菌，有助于促进肠道健康。
4. 燕麦片或全麦饼干：含有纤维和维生素，有助于消化和控制食欲。
5. 清淡的蔬菜：胡萝卜、黄瓜等蔬菜可以生吃或用低脂酱料蘸食。
6. 煮熟的鸡胸肉或鱼肉：蛋白质易消化，可以选择清蒸或煮熟后作为零食食用。
每个人的肠胃状况可能不同，应根据个人情况选择合适的零食，并避免食用过多或过多的垃圾食品。如果肠胃问题严重，建议咨询医生或营养师的建议。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
