胃不好的人可以喝粥来养胃。粥是一种易于消化的食物，有助于缓解胃部不适。粥的口感柔软，能够减少对胃的刺激，同时提供身体所需的营养。特别是稀饭，可以给胃提供一定程度上的保护，减少胃酸的刺激。对于胃肠道有明显疾病的人，如溃疡、胃炎、胃出血等，还是需要根据医生的建议来选择适宜的饮食。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
