脾胃虚弱和便秘的人可以喝一些有助于健胃消食和通便的茶。以下是几种适合的茶：
1. 枸杞茶：具有补益肝肾、滋阴润燥、健脾益胃的作用，有助于调理脾胃功能。
2. 金银花茶：清热解毒、滋阴润燥、清肝明目的作用，可以改善脾胃虚弱情况。
3. 菊花茶：有清肝明目、解毒利尿的作用，可以改善脾胃虚弱和便秘问题。
4. 薏仁茶：具有健脾利湿、通利大便的作用，适合便秘的人群。
5. 芦荟茶：有润肠通便、清热解毒的作用，可以帮助改善脾胃虚弱和便秘情况。
在选择茶品时，尽量选择无添加剂的天然茶叶，避免过多的糖分或短时间内饮用过多茶水，以免对脾胃产生负担。建议在饮用茶水的还要注意饮食调理和适量运动，保持健康的生活习惯。如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或中医师的意见。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
